感冒期间应避免食用辛辣刺激食物、高糖食物、高盐食物、油腻食物及生冷食物。感冒时胃肠功能较弱，不当饮食可能加重症状或延缓恢复。
1、辛辣刺激食物
辣椒、花椒等辛辣调料会刺激咽喉黏膜，加重咳嗽和咽喉肿痛症状。感冒伴随发热时，辛辣食物可能加速体液消耗。部分患者食用后可能出现胃肠不适，影响营养吸收。
2、高糖食物
糖果、蛋糕等精制糖分高的食物会抑制白细胞功能，削弱免疫系统对抗病毒的能力。含糖饮料可能增加痰液黏稠度，使呼吸道分泌物更难排出。过量糖分摄入还会影响食欲，减少正常营养摄入。
3、高盐食物
腌制食品、加工食品含钠量高，可能加重鼻黏膜水肿，导致鼻塞症状恶化。盐分过高会加速体内水分流失，不利于维持水电解质平衡。部分患者可能出现口干舌燥，影响呼吸道舒适度。
4、油腻食物
油炸食品、肥肉等需要更多消化酶分解，会增加胃肠负担。感冒时消化液分泌减少，可能引发腹胀、恶心等不适。高脂肪食物还可能促进炎症反应，延长恢复周期。
5、生冷食物
冰品、冷饮会刺激呼吸道血管收缩，可能加重鼻塞和头痛。生冷食物可能引起胃肠痉挛，导致腹痛或腹泻。部分患者食用后可能出现体温波动，影响免疫系统工作效率。
感冒期间建议选择温热的粥类、蒸煮蔬菜等易消化食物，适量补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉。保持充足水分摄入，可饮用温水、淡蜂蜜水或柠檬水。注意饮食卫生，避免共用餐具。若出现持续高热、严重咳嗽或食欲显著下降，应及时就医评估。恢复期可逐步增加水果和坚果摄入，帮助补充维生素和矿物质。
