阳虚可以适量食用羊肉、韭菜、核桃、桂圆、生姜等食物帮助调理。阳虚多与阳气不足、畏寒肢冷等症状相关，需结合温补类食物改善体质。
一、食物
1、羊肉
羊肉性温味甘，归脾肾经，含有丰富蛋白质和铁元素，有助于温补阳气。适合阳虚引起的腰膝酸软、手足不温者食用，可搭配当归炖汤增强补益效果。注意体质燥热或感冒发热期间不宜多食。
2、韭菜
韭菜又称起阳草，具有温肾助阳作用，其含有的挥发性物质能促进血液循环。适用于肾阳虚导致的遗精早泄症状，可搭配鸡蛋炒制。消化功能较弱者需控制摄入量。
3、核桃
核桃归肾肺经，富含不饱和脂肪酸和维生素E，能温补肾阳、润肠通便。对阳虚伴随腰膝冷痛、夜尿频多者有益，建议每日食用少量生核桃仁。痰火积热者应减少食用。
4、桂圆
桂圆肉性温味甘，补益心脾阳气，含多种氨基酸和矿物质。适合心脾阳虚引起的失眠健忘，可搭配红枣煮粥。阴虚火旺或糖尿病患者需慎用。
5、生姜
生姜能温中散寒，促进阳气生发，所含姜辣素可改善末梢循环。适用于脾胃虚寒的腹痛腹泻，建议早晨含服薄姜片。胃溃疡患者应避免空腹食用。
二、药物
1、金匮肾气丸
由附子、熟地黄等组成，主治肾阳不足引起的腰膝冷痛，可改善畏寒肢冷症状。需在中医师辨证后使用，避免与寒凉药物同服。
2、右归丸
含肉桂、枸杞等成分，适用于肾阳虚衰导致的阳痿遗精，具有温补肾阳功效。服用期间忌食生冷，感冒发热时停用。
3、附子理中丸
针对脾胃虚寒的脘腹冷痛，能温中健脾。药物含附子需严格控量，孕妇及阴虚体质者禁用。
4、龟鹿二仙胶
由龟板、鹿角胶等熬制，用于精血不足伴阳虚者，可缓解头晕耳鸣。需烊化冲服，高血压患者慎用。
5、四神丸
调理脾肾阳虚的五更泄泻，含补骨脂、肉豆蔻等成分。服药期间应避免油腻饮食，长期腹泻需排查器质性疾病。
阳虚体质者除饮食调理外，建议适度进行八段锦、太极拳等温和运动，避免过度劳累。冬季注意腰腹部保暖，夏季不宜长时间处于空调环境。若出现持续畏寒、水肿等症状，应及时就医进行中医辨证，避免自行滥用温补药物。日常可艾灸关元、命门等穴位辅助升发阳气。
