头上起疙瘩可能与上火有关，通常由饮食不当、作息紊乱、情绪压力、毛囊炎、脂溢性皮炎等原因引起。
1、饮食不当
长期摄入辛辣刺激、油腻或高糖食物可能导致体内湿热积聚，表现为头皮红肿疙瘩。调整饮食结构，增加冬瓜、绿豆等清热食物摄入，减少火锅、烧烤等刺激性食物。
2、作息紊乱
长期熬夜会扰乱内分泌系统，降低皮肤屏障功能，使头皮易出现炎性疙瘩。保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
3、情绪压力
焦虑紧张等情绪会通过神经内分泌途径影响皮脂分泌，诱发头皮疙瘩。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理疏导。
4、毛囊炎
金黄色葡萄球菌感染毛囊可引起红色疼痛性丘疹，严重时形成脓疱。可能与搔抓、出汗过多有关，表现为局部灼热感。可遵医嘱使用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等外用抗生素。
5、脂溢性皮炎
马拉色菌过度繁殖导致头皮出现油腻性鳞屑伴红色丘疹，好发于皮脂腺丰富区域。可能与遗传、气候变化有关。治疗可选用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂等抗真菌药物。
日常应注意保持头皮清洁但避免过度清洗，选择温和的弱酸性洗发产品。洗头时水温不宜过高，指腹轻柔按摩代替指甲抓挠。饮食上多摄入富含维生素B族的粗粮、绿叶蔬菜，限制奶制品和高碘食物摄入。若疙瘩持续不消退、伴随脱发或渗液，建议及时到皮肤科就诊排查真菌感染、银屑病等疾病可能。
