视疲劳是指长时间用眼后出现的眼部不适症状群，主要表现为眼干、眼胀、视力模糊、畏光等。视疲劳可能由调节功能异常、干眼症、屈光不正、环境因素、精神压力等原因引起。
1、调节功能异常
长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发调节痉挛。常见于长时间阅读、使用电子屏幕等情况。可通过远眺放松、热敷缓解症状，严重时需进行视觉训练或配镜矫正。
2、干眼症
泪液分泌不足或蒸发过快会导致角膜干燥，加重视疲劳。表现为异物感、烧灼感。建议增加眨眼频率，使用人工泪液，避免空调直吹。重度干眼需进行睑板腺按摩或药物治疗。
3、屈光不正
近视、远视或散光未矫正时，眼睛需额外调节才能看清物体。这种情况容易导致视疲劳加剧。定期验光检查，佩戴合适度数的眼镜或隐形眼镜可有效改善症状。
4、环境因素
光线过强或过弱、屏幕眩光、空气干燥等环境因素都可能导致视疲劳。建议调整屏幕亮度与环境光一致，保持室内湿度，每20分钟远眺20秒以上。
5、精神压力
焦虑、紧张等情绪会加重眼部肌肉紧张度。表现为头痛伴视物模糊。可通过冥想、深呼吸缓解压力，保证充足睡眠，必要时寻求心理疏导。
预防视疲劳需注意用眼卫生，保持正确坐姿，屏幕使用时间不宜过长。饮食上可适量补充富含维生素A的胡萝卜、菠菜，维生素B族的全谷物，以及富含花青素的蓝莓。坚持每天户外活动2小时，进行乒乓球等需要眼球追踪的运动有助于锻炼眼部肌肉。出现持续视疲劳症状时应及时就医排查青光眼等器质性病变。
