白天困倦夜间失眠可能由生理性节律紊乱、心理压力或潜在疾病等因素引起。常见原因包括昼夜节律失调、焦虑抑郁状态、睡眠呼吸暂停综合征等。
昼夜节律紊乱是典型诱因。长期熬夜、倒班工作或跨时区旅行会打乱生物钟，导致褪黑素分泌异常。表现为日间嗜睡、夜间清醒，可通过固定作息时间、早晨光照暴露调节。
慢性心理压力直接影响睡眠质量。工作紧张、情绪焦虑会延长入睡时间，引发浅睡眠状态。认知行为疗法能改善错误睡眠观念，正念训练可降低睡前过度觉醒。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征需警惕。肥胖、颌面结构异常者夜间反复呼吸暂停，引发片段化睡眠。多导睡眠监测可确诊，持续气道正压通气治疗能有效缓解症状。
甲状腺功能亢进等内分泌疾病也会干扰睡眠。代谢率增高导致入睡困难，伴随心悸、多汗等症状。血清甲状腺激素检测可明确诊断，抗甲状腺药物需在医生指导下使用。
咖啡因摄入过量或药物副作用不容忽视。午后饮用浓茶咖啡可能延长咖啡因半衰期，部分降压药、激素类药物会干扰睡眠结构。建议记录饮食用药日记协助排查诱因。
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