淋巴水肿可通过生活方式调整、物理干预和医疗手段预防。预防措施主要有避免肢体损伤、控制体重、适度运动、穿戴压力袜和专业治疗。
避免肢体损伤是预防淋巴水肿的基础。手术、放疗或感染可能损伤淋巴管，导致组织液回流受阻。日常需避免蚊虫叮咬、割伤或烧伤，处理伤口时严格消毒。高危人群应避免在患侧肢体抽血或测量血压。
控制体重能减轻淋巴系统负担。肥胖会增加下肢静脉压力，影响淋巴液回流效率。建议通过低盐饮食和增加膳食纤维摄入维持体重指数在18.5-23.9之间，每周减重不超过0.5公斤。
适度运动促进淋巴液循环。游泳、瑜伽等低冲击运动能增强肌肉泵作用，建议每周进行150分钟中等强度运动。避免举重等可能造成肌肉拉伤的高强度运动，运动时穿戴弹性绷带提供额外支持。
穿戴压力袜可提供梯度压力。二级压力袜20-30mmHg适合已出现轻度水肿者，一级压力袜15-20mmHg适用于高风险人群预防。需白天持续穿戴8-10小时，夜间取下让皮肤休息。
专业治疗包括手动淋巴引流和器械辅助。由认证治疗师操作的淋巴引流按摩能定向推动淋巴液流动，低频气压治疗仪通过周期性压迫模拟肌肉泵作用。乳腺癌术后患者建议在术后2-4周开始预防性治疗。
出现肢体沉重感或皮肤紧绷时应及时就医，进行生物电阻抗或淋巴闪烁造影检查。遗传性淋巴水肿患者需定期进行血管外科评估，必要时考虑淋巴管静脉吻合术。
