早上起床眼睛浮肿可能与睡眠姿势、饮食因素或局部循环不良有关。常见原因包括睡前高盐饮食、枕头高度不适或眼部淋巴回流受阻，可通过冷敷、按摩和调整生活习惯改善。
睡眠姿势不当可能导致面部体液积聚。枕头过低会使头部低于心脏水平，增加眼部静脉压力；建议选择8-12厘米的中高枕头，保持头颈部与躯干自然对齐。侧睡者需注意避免单侧面部长期受压。
高盐饮食会引起体内水钠潴留。前一晚摄入腌制食品、加工肉类或重口味食物后，血容量增加可能导致微循环渗出增多。建议晚餐控制钠盐摄入在3克以内，适当补充含钾食物如香蕉、菠菜帮助平衡电解质。
眼部淋巴循环障碍常见于用眼过度人群。长时间看电子屏幕会减少眨眼频率，影响眼周肌肉泵血功能。可用冷藏茶包或专用眼膜冷敷10分钟，配合从内眼角向外轻推的按摩手法促进引流。
过敏反应也可能导致晨起眼睑水肿。尘螨、花粉或化妆品残留可能引发组胺释放，表现为眼眶周围皮肤紧绷发亮。需排查过敏原，必要时在医生指导下服用氯雷他定等抗组胺药物。
若持续出现伴随红疹、疼痛或视力改变的肿胀，需警惕肾脏疾病或甲状腺功能异常。建议记录每日水肿程度和排尿情况，晨起症状明显且午后不消退时应就诊排查蛋白尿或甲状腺激素水平异常。
