产后涨奶可通过冷敷按摩、调整哺乳姿势、排空乳房、穿戴合适内衣、药物缓解等方式改善。产后涨奶通常由乳汁淤积、乳腺管阻塞、激素变化、哺乳频率不足、内衣压迫等原因引起。
冷敷按摩能减轻乳房胀痛和水肿。哺乳前用温毛巾热敷乳房3-5分钟，配合从乳房根部向乳头的环形按摩，有助于疏通乳腺管。哺乳后采用冷敷可收缩血管缓解胀痛，每次冷敷10-15分钟为宜。
调整哺乳姿势能促进乳汁有效排出。采用摇篮式或橄榄球式哺乳姿势，确保婴儿含住大部分乳晕。两侧乳房交替哺乳，单侧哺乳时间控制在15-20分钟，避免单侧乳房过度充盈。
规律排空乳房是预防涨奶的关键。每2-3小时哺乳一次，夜间也需保持哺乳频率。哺乳后可用吸奶器排空残余乳汁，但需避免过度排空刺激泌乳。乳汁淤积时可尝试反向按压软化乳晕辅助排出。
选择无钢圈哺乳内衣减少外部压迫。内衣尺码应比孕前大1-2个罩杯，肩带宽度不少于2厘米，避免过紧影响血液循环。纯棉材质的内衣更透气，需每日更换保持清洁。
严重胀痛可短期使用布洛芬等镇痛药物，或遵医嘱使用溴隐亭等抑制泌乳激素药物。出现乳房皮肤发红、发热或体温超过38.5℃时，需警惕乳腺炎可能，应及时就医处理。
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