月经不规律可通过调整生活方式、营养干预、药物调节等方式改善。月经失调可能由激素紊乱、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、过度节食、精神压力等因素引起。
激素水平波动是常见生理性诱因。青春期或围绝经期女性因雌激素和孕激素分泌不稳定，易出现周期缩短或延长。建议保持规律作息，避免熬夜，每日摄入30克大豆制品补充植物雌激素。
多囊卵巢综合征PCOS属于病理性因素。患者除月经稀发外，常伴痤疮、多毛、肥胖等症状，与胰岛素抵抗密切相关。临床常用二甲双胍改善代谢，配合短效避孕药调节周期。
甲状腺功能异常需优先排查。甲亢可能导致经量减少，甲减易引发经期延长，通过促甲状腺激素TSH检测可确诊。甲状腺素替代治疗或抗甲状腺药物需在内分泌科医师指导下使用。
极端减肥会造成下丘脑性闭经。当体脂率低于22%时， leptin水平下降影响促性腺激素释放激素GnRH脉冲分泌。需逐步恢复均衡饮食，每日保证50克优质蛋白和20克必需脂肪酸摄入。
持续焦虑会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴功能。皮质醇升高直接干扰卵泡发育，表现为周期紊乱。正念冥想和腹式呼吸训练能降低应激水平，每周3次30分钟有氧运动可促进内啡肽分泌。
若自然调理3个月未改善，或出现异常子宫出血、剧烈痛经等情况，建议妇科就诊排查子宫肌瘤、子宫内膜息肉等器质性疾病。超声检查和性激素六项是常规诊断手段。
