女性尿道炎可通过保持卫生习惯、科学饮水、避免刺激行为、增强免疫力、定期筛查等方式预防，通常由细菌感染、生理结构特点、免疫力下降、卫生用品刺激、性活动等因素引起。
1、卫生习惯：
每日用温水清洗外阴，从前向后擦拭避免肠道细菌污染尿道。选择纯棉透气内裤并每日更换，避免使用公共浴池或坐便器。月经期间每2-3小时更换卫生巾，减少细菌滋生机会。
2、科学饮水：
每日摄入1500-2000ml水分，分次饮用避免膀胱过度充盈。可饮用蔓越莓汁、淡绿茶等具有抑菌作用的饮品，排尿频率保持在每2-3小时一次，及时冲刷尿道病原体。
3、行为规避：
性行为前后双方需清洁外生殖器，建议排尿冲洗尿道。避免使用含香料或杀菌成分的洗液、卫生护垫，减少化学刺激。游泳后立即更换潮湿泳衣，降低环境致病菌定植风险。
4、免疫增强：
规律进行快走、瑜伽等中等强度运动，每周3-5次提升抵抗力。保证7-8小时睡眠，补充维生素C、锌等营养素。压力过大时通过冥想、深呼吸调节自主神经功能。
5、主动筛查：
每年进行1次尿常规检查，糖尿病或绝经后女性可增加至2次。出现尿频尿痛症状时及时检测尿培养，明确病原体后针对性处理。长期反复发作者需排查泌尿系统解剖异常。
预防尿道炎需建立健康生活方式，每日摄入足够水分并保持适量运动，饮食中增加酸奶、大蒜等天然抗菌食物，避免辛辣刺激饮食。穿着宽松透气衣物，避免久坐导致会阴部潮湿。出现排尿不适时及时就医，避免盲目使用抗生素。绝经期女性可咨询医生使用局部雌激素软膏改善尿道黏膜防御能力。
