神经性耳聋的预防方法有避免噪音暴露、控制慢性疾病、谨慎使用耳毒性药物、保持健康生活方式、定期听力检查。
1、避免噪音：
长期接触85分贝以上噪音会损伤耳蜗毛细胞，建议在嘈杂环境中使用降噪耳塞或耳罩。工作场所噪音超标时需遵守职业防护规范，每日持续暴露时间不超过8小时。娱乐性噪音如耳机使用需遵循60/60原则，即音量不超过60%、时长少于60分钟。
2、控制疾病：
高血压、糖尿病等慢性病可能导致耳蜗微循环障碍。糖尿病患者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，高血压患者维持血压低于140/90mmHg。突发性耳聋可能与病毒感染有关，流感季节建议接种疫苗。梅尼埃病患者需限制钠盐摄入，每日不超过2克。
3、慎用药物：
氨基糖苷类抗生素如庆大霉素、链霉素具有明确耳毒性，使用前需评估肾功能。化疗药物顺铂可能引起不可逆听力损伤，治疗期间需监测纯音测听。利尿剂呋塞米大剂量静脉注射时可能诱发暂时性耳聋，需缓慢给药。
4、健康习惯：
吸烟会加重耳蜗氧化应激损伤，戒烟后血管内皮功能可逐步改善。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，可增强耳蜗血供。地中海饮食模式富含Omega-3脂肪酸，建议每周食用两次深海鱼类。维生素B12缺乏与耳鸣相关，可适量摄入动物肝脏、蛋类。
5、定期筛查：
40岁以上人群建议每年进行纯音测听检查，噪声暴露职业者每半年筛查一次。新生儿需完成耳声发射筛查，儿童中耳炎反复发作时应检查声导抗。突发耳鸣或听力下降超过72小时需立即就诊，黄金治疗窗为发病后2周内。
预防神经性耳聋需建立多重防护体系，日常注意减少耳机使用时长，烹饪时选择橄榄油替代动物油，保证每日7小时睡眠以促进内耳修复。太极拳等舒缓运动可改善内耳微循环，建议每周练习3次。突发眩晕伴听力下降需警惕前庭神经炎，应及时进行前庭功能检查。长期接触有机溶剂者应佩戴防护面罩，工作环境苯系物浓度需低于0.5mg/m³。备孕女性建议检测线粒体DNA突变，避免将药物性耳聋易感基因遗传给后代。
