多数情况下咽炎可以自愈，但需结合症状严重程度和病因综合判断。
一、急性咽炎的自愈可能性：
急性咽炎多由病毒感染引起，病程通常持续5-7天。患者表现为咽部干燥、灼热感、吞咽疼痛，可能伴有低热或乏力。此阶段建议每日饮用2000毫升温水，用淡盐水漱口3-4次，保持室内湿度在50%-60%。避免辛辣刺激食物，选择百合银耳羹、雪梨蜂蜜水等润喉食物。若3日内症状未缓解或出现高热，需考虑细菌感染可能。
二、慢性咽炎的康复管理：
慢性咽炎与长期烟酒刺激、胃酸反流或粉尘接触有关，表现为咽部异物感、干痒及反复清嗓动作。建议戒烟并避免二手烟，睡眠时抬高床头15厘米预防反流，教师等职业人群可使用医用防护口罩。每日用罗汉果或胖大海泡水代茶饮，配合发"啊"音声带放松练习。若伴随持续声嘶或痰中带血，需排除喉部器质性病变。
无论急性或慢性咽炎，均需保持口腔清洁，早晚使用软毛牙刷清洁舌苔。冬季外出佩戴围巾避免冷空气刺激，空调房内放置水盆调节湿度。建议进行八段锦"摇头摆尾去心火"式锻炼，每周3次游泳有助于增强呼吸道抵抗力。饮食选择马蹄、莲藕等富含黏液蛋白的食物，限制每日咖啡因摄入不超过200毫克。若症状持续超过2周或影响睡眠，应及时进行喉镜检查。
