孕妇可以适量食用燕窝。燕窝含有丰富的蛋白质、唾液酸等营养成分，对孕妇和胎儿有一定益处。
燕窝主要成分为水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素及唾液酸。唾液酸对胎儿神经系统发育具有潜在促进作用，蛋白质有助于孕妇补充营养需求。燕窝中的氨基酸比例接近人体所需，吸收利用率较高。传统中医认为燕窝具有滋阴润燥功效，适合孕期体质调理。
选择正规渠道的优质燕窝，避免染色或掺假产品。建议隔水炖煮至绵软状态，每周食用2-3次，每次3-5克干品即可。部分孕妇可能对燕窝蛋白质过敏，初次尝试应少量测试。妊娠糖尿病孕妇需控制食用量，避免额外添加冰糖炖煮。
孕期饮食需保持多样化，燕窝可作为营养补充而非必需品。同时保证新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白的均衡摄入，避免单一食物依赖。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，配合规律作息。出现妊娠反应或营养缺乏症状时，应在专业医师指导下制定个性化膳食方案，不可盲目依赖滋补品。
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