怀孕后游泳需重点关注水温控制、运动强度调整和卫生防护。孕期游泳是安全的有氧运动方式，但需根据个体健康状况调整实施细节。
水温应保持在28-32℃之间，避免冷水刺激引发子宫收缩。公共泳池需选择氯含量达标的正规场所，降低感染风险。泳后及时冲洗可减少消毒剂残留对皮肤的刺激。
运动时长建议控制在30分钟内，采用蛙泳、仰泳等对腰腹压力较小的姿势。避免跳水、快速转身等剧烈动作，如出现阴道流血、腹痛或头晕需立即终止运动。
泳衣选择需考虑腹部舒适度，专业孕妇泳装具有可调节腰围设计。建议携带防滑拖鞋，避免更衣室地面湿滑导致跌倒。血糖偏低者可随身携带即食糖果。
妊娠高血压、前置胎盘或宫颈机能不全的孕妇禁止游泳。普通孕妇也需在产科医生评估后开展运动，建议有救生员值守的浅水区活动，避免单独前往。
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