饮料喝多可能增加结石风险。含糖饮料和高草酸饮料会促进尿液中钙、草酸等成分浓度升高，长期过量饮用易形成结石。
碳酸饮料、果汁等含糖量较高，大量摄入会抑制尿液中柠檬酸盐的排泄，同时增加尿钙排出，这两种变化均会提升结石形成概率。草酸含量较高的饮料如浓茶、某些功能饮料，过量饮用可能直接增加尿液中草酸浓度，与钙结合形成草酸钙结石。磷酸盐类添加剂较多的饮料会影响钙磷代谢平衡，长期饮用可能诱发磷酸钙结石。
预防结石应优先选择白开水，每日饮水量建议达到2000毫升以上，可稀释尿液中的成石物质。柠檬水有助于增加尿柠檬酸含量，抑制草酸钙结晶形成。减少单次饮用量、避免睡前大量饮用也能降低尿液浓缩风险。适度运动可促进代谢废物排出，建议每周进行3-5次有氧运动。
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