多数情况下看手机时间过长导致的视力模糊可以恢复。这种症状通常由暂时性视疲劳引起，通过合理休息和用眼习惯调整多能缓解。
1、视疲劳引起的视力模糊：
长时间注视电子屏幕会导致睫状肌持续收缩，引发调节痉挛，表现为暂时性视物模糊。典型伴随症状包括眼干涩、酸胀、畏光等。建议每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，配合热敷或人工泪液缓解。日常可进行眼球转动训练：闭眼后缓慢转动眼球10圈，每日3次。
2、干眼症导致的视力波动：
屏幕使用过程中眨眼次数减少会使泪膜稳定性下降，出现间歇性视物不清。建议保持环境湿度40%-60%，使用加湿器或遵医嘱选用玻璃酸钠滴眼液。饮食可增加深海鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，每日饮水量不少于1500毫升。
3、屈光不正未矫正的情况：
原有近视、散光等屈光问题未及时矫正时，过度用眼会加重模糊症状。需定期进行验光检查，配戴合适度数的眼镜。18岁以下青少年每半年复查一次屈光度，成年人每年检查一次。夜间使用电子设备建议开启护眼模式，环境光照需保持300-500勒克斯。
持续用眼后建议进行晶体操训练：交替注视30厘米和5米外目标各10秒，重复5次。饮食注意补充维生素A胡萝卜、菠菜和叶黄素蛋黄、玉米，避免高糖饮食。每日保证7小时睡眠，午间闭目休息15分钟。若调整用眼习惯2周后症状未改善，需排查青光眼、黄斑病变等器质性疾病。户外活动每日不少于1小时，自然光照射有助于调节昼夜节律，改善视功能。
