乳房按压疼痛可通过热敷按摩、穿戴合适内衣、调整生活习惯、药物治疗、手术治疗等方式缓解。乳房按压疼痛可能与乳腺增生、乳腺炎、激素水平波动、外力撞击、哺乳期堵塞等因素有关，通常表现为局部红肿、灼热感、硬块、乳头溢液、发热等症状。
1、热敷按摩：
每日用40℃左右温毛巾热敷乳房15分钟，配合顺时针轻柔按摩促进血液循环。哺乳期女性可在喂奶前热敷，帮助疏通堵塞的乳腺管。避免用力挤压或使用过热的水，防止皮肤烫伤。
2、内衣选择：
选择无钢圈、全棉材质的支撑型内衣，罩杯应完全包裹乳房且肩带无勒痕。运动时穿戴高强度运动内衣减少晃动，睡眠时可去除内衣放松胸部。尺码过小会导致淋巴回流受阻，尺码过大会失去支撑作用。
3、生活习惯：
减少咖啡因、高盐食物的摄入，经期前一周限制每日钠摄入量低于1500mg。保证7小时睡眠，侧卧时用枕头承托胸部减轻压迫。每周进行3次快走或游泳等低冲击运动，避免胸部剧烈摆动。
4、药物治疗：
乳腺增生可服用逍遥丸、乳癖消、红金消结胶囊等中成药调节内分泌。细菌性乳腺炎需使用头孢克肟、阿莫西林克拉维酸钾、左氧氟沙星等抗生素，配合布洛芬缓解疼痛。激素类药物需严格遵医嘱使用。
5、手术治疗：
乳腺脓肿需行切开引流术排出脓液，术后每日换药。反复发作的乳腺囊肿可考虑真空辅助微创旋切术，疤痕长度约3mm。怀疑恶性病变时需进行穿刺活检或象限切除术明确诊断。
日常饮食可增加豆制品、深海鱼类等富含植物雌激素和ω-3脂肪酸的食物，经期前两周每天饮用蒲公英茶或茉莉花茶。瑜伽中的骆驼式、猫牛式能改善胸部血液循环，哺乳期女性需掌握正确的哺乳姿势和排空技巧。持续疼痛超过两周、出现血性溢液或皮肤橘皮样改变时应立即就诊乳腺外科。
