骨垢线闭合后通过自然方式二次长高的可能性较低。身高增长主要依赖骨骼生长板的活性，闭合后骨骼纵向生长基本停止，但可通过改善体态、针对性锻炼等方式优化视觉身高。
改善姿势能增加实际身高表现。长期驼背或骨盆前倾会使身高缩水2-3厘米，通过靠墙站立训练、普拉提核心强化等可纠正不良体态。脊柱拉伸运动如悬垂举腿、猫牛式伸展能暂时增加椎间隙，每日坚持可获得1厘米左右的暂时性增高效果。
下肢肌群强化训练有助于维持最佳身高状态。重点加强股四头肌和臀大肌的力量训练，如深蹲、弓步蹲等抗阻运动，配合游泳、跳绳等纵向运动，能改善肌肉支撑力，避免因肌肉松弛导致的关节压缩。夜间睡眠时保持仰卧位并垫高膝盖下方，可减少脊柱压力。
营养补充对骨骼健康具有支持作用。保证每日摄入1000-1200毫克钙质，可通过乳制品、豆腐、绿叶蔬菜等食物获取。维生素D3每天补充400-800IU促进钙吸收，胶原蛋白肽可能有助于维持骨密度。需注意过度补钙可能增加结石风险。
少数情况下需排除病理性矮小。垂体功能减退、甲状腺功能异常等内分泌疾病可能导致生长停滞，表现为腕关节X线显示骨垢闭合但身高显著低于遗传靶身高。此类情况需内分泌科评估是否适用生长激素治疗，但需严格符合用药指征并监测副作用。
体态管理需长期坚持才能维持效果。建议每周进行3次以上脊柱拉伸训练，配合每日10分钟靠墙站立练习。骨密度检测显示骨质疏松者应在医生指导下进行运动，避免骨折风险。40岁以上人群身高明显缩水需排查椎体压缩性骨折。
