一般情况下，练了八段锦腰椎反而痛可能与姿势不正确、过度训练、骨刺等原因有关。具体内容如下：
1.姿势不正确：八段锦每个动作的姿势很重要，如果姿势不正确，不仅不会起到锻炼的效果，还可能对腰椎造成过大的压力，从而引起疼痛。建议在专业人士指导下进行锻炼。
2.过度训练：如果频繁进行动作，或动作训练时间过长、强度过大，可能会导致肌肉疲劳，从而引起腰椎疼痛。应适当控制锻炼时间和强度，避免过度锻炼。
3.骨刺：骨刺是一类腰椎疾病，可能会导致腰椎敏感，让八段锦锻炼变得困难甚至不可行。可在医生指导下使用骨刺丸、壮骨关节丸等药物进行治疗。
除以上相对常见原因外，还可能存在其他情况，如腰部肌肉缺乏锻炼、体重过重、腰椎间盘突出症。如果疼痛持续，建议及时就医治疗。
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