腺肌症患者应避免摄入高雌激素食物、高脂饮食、辛辣刺激物、酒精及咖啡因类饮品，日常需增加膳食纤维与抗氧化物质摄入。
1、高雌激素食物：
动物内脏、蜂王浆等食物含外源性雌激素，可能刺激子宫内膜异位病灶生长。豆制品中大豆异黄酮具有双向调节作用，适量食用无需严格限制，但每日豆浆摄入建议控制在200ml以内。
2、红肉与油炸食品：
牛肉、羊肉等红肉及炸鸡薯条含大量饱和脂肪酸，会促进前列腺素合成加剧炎症反应。每周红肉摄入量不超过500克，优先选择鱼类、鸡胸肉等白肉替代。
3、辛辣调味品：
辣椒、花椒等香料直接刺激盆腔充血，可能加重痛经症状。烹饪时可使用姜黄、迷迭香等抗炎香料替代，既能调味又可缓解炎症。
4、酒精饮品：
啤酒、白酒代谢产物会干扰肝脏雌激素分解功能，导致体内激素水平失衡。红酒中白藜芦醇虽具抗氧化作用，但每周饮用仍不宜超过100ml。
5、咖啡因饮料：
咖啡、浓茶中的咖啡因会收缩血管影响子宫供血，可能诱发痉挛性疼痛。建议改用玫瑰花茶、洋甘菊茶等舒缓类饮品，每日咖啡因摄入量低于200mg。
腺肌症患者需建立长期饮食管理计划，每日保证500克新鲜蔬菜和200克低糖水果摄入，推荐西兰花、蓝莓等富含槲皮素的食物。每周进行3次有氧运动如游泳、快走等，避免高强度腹部训练。月经期可热敷下腹部缓解疼痛，定期复查超声监测病灶变化。
