孕妇可以适量吃瓜子。瓜子富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康有益，但需注意适量，避免过量摄入导致消化不良或体重增加过快。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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瓜子中的蛋白质有助于胎儿的生长发育，而维生素E和锌等微量元素对孕妇的免疫系统和胎儿的神经系统发育有积极作用。葵花籽和南瓜籽是常见的选择，葵花籽含有丰富的维生素B族，有助于缓解孕期疲劳；南瓜籽则富含镁，有助于预防孕期抽筋。
孕妇在食用瓜子时，建议选择原味或低盐产品，避免过多盐分摄入。可以将瓜子作为零食的一部分，但不要作为主食替代品。每天摄入量控制在20-30克为宜，避免一次性大量食用，以免引起肠胃不适。
孕妇在饮食上应注重均衡，除了瓜子，还可以适量食用坚果、水果和蔬菜，确保营养全面。同时，保持良好的生活习惯，适当进行轻度运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于促进血液循环和身体健康。定期产检，听从医生的建议，确保孕期健康。
