子痫前期的预防方法主要有控制体重、合理饮食、规律产检、适度运动、药物干预等。
1、控制体重
孕期体重增长过快可能增加子痫前期的发生概率。建议通过监测体质量指数，避免孕期体重超过推荐范围。超重或肥胖孕妇应在医生指导下制定个性化体重管理方案，避免高热量饮食和久坐不动的生活方式。
2、合理饮食
保证优质蛋白摄入有助于维持血管内皮功能，每日可适量食用鱼类、禽肉、豆制品等。限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。增加富含钙、镁的食物如乳制品、深绿色蔬菜，有助于调节血管张力。
3、规律产检
定期监测血压和尿蛋白是早期发现子痫前期的关键。高危孕妇应从妊娠12周开始加强监测频率，重点关注血压波动、水肿程度及胎儿生长情况。出现头痛、视物模糊等预警症状时应立即就医。
4、适度运动
每周进行3-5次低强度有氧运动如散步、孕妇瑜伽，可改善血液循环和胎盘灌注。运动强度以心率不超过140次/分钟为宜，避免剧烈运动和仰卧位运动。运动前后需充分补水，出现宫缩或阴道流血应立即停止。
5、药物干预
对存在子痫前期高危因素的孕妇，医生可能建议从妊娠12周起服用小剂量阿司匹林肠溶片。钙剂补充适用于低钙摄入人群，可选用碳酸钙或枸橼酸钙。硫酸镁注射液用于重度子痫前期的预防性治疗，需严格遵医嘱下使用。
子痫前期预防需贯穿整个孕期，建议孕妇保持每日8小时睡眠并采取左侧卧位休息。避免吸烟及二手烟暴露，减少咖啡因摄入。注意观察手脚面部突然水肿、持续性头痛等异常症状，建立详细的血压自测记录。高危人群可考虑补充维生素D和欧米伽3脂肪酸，但须在专业医师指导下进行营养补充。定期进行胎心监护和超声检查，与产科医生保持充分沟通，及时调整预防方案。
