孕妇体重超重需注意控制饮食、监测血糖血压、适度运动、定期产检及心理调节。超重可能增加妊娠糖尿病、高血压等风险，需通过科学管理降低母婴并发症概率。
1、控制饮食
选择低升糖指数食物如糙米、燕麦，避免高糖高脂食品。每日摄入优质蛋白如鱼类、豆制品，搭配足量蔬菜水果。分餐制有助于减少单次进食量，避免暴饮暴食。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸。记录饮食日记帮助调整膳食结构。
2、监测指标
每周测量体重增长幅度，理想范围为0.3-0.5公斤。定期检测空腹血糖和餐后血糖，关注血压变化。出现头晕、视物模糊等症状需立即就医。通过胎心监护和超声评估胎儿发育情况。
3、适度运动
每天进行30分钟低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽或水中活动。避免跳跃、仰卧起坐等危险动作。运动时注意补充水分，出现宫缩或不适立即停止。运动前后监测胎动变化。
4、定期产检
增加产前检查频率，重点关注糖耐量试验结果。通过B超监测羊水指数和胎儿体重。必要时进行营养科和内分泌科会诊。建立个性化体重增长曲线图跟踪管理。
5、心理调节
参加孕妇学校学习科学孕育知识，避免过度焦虑。与医生保持沟通，制定合理减重计划。家人应给予情感支持，避免施加体重压力。必要时寻求专业心理咨询帮助。
孕妇体重管理需贯穿整个孕期，在医生指导下制定个性化方案。保持均衡饮食的同时，确保每日摄入叶酸、铁剂等必需营养素。选择适合孕期的运动方式，避免久坐或过度劳累。定期记录体重变化曲线，与产科医生讨论调整干预措施。出现异常体重增长或不适症状时及时就医，避免自行服用减肥药物或采取极端节食行为。
