中医将免疫力称为正气，正气充足则外邪不易侵袭。正气不足可能由先天禀赋不足、饮食失调、情志不畅、劳逸失度、久病体虚等因素引起。
一、先天禀赋不足
先天禀赋不足指父母体质虚弱或孕期调养不当导致胎儿元气不充。这类人群常表现为自幼多病、发育迟缓，可通过艾灸关元穴、服用玉屏风散等补益正气。日常可练习八段锦增强体质，避免过度消耗元气。
二、饮食失调
长期过食生冷油腻或偏食挑食会损伤脾胃运化功能，导致水谷精微无法化生气血。常见食欲不振、大便溏稀等症状，建议食用山药粥、茯苓饼等健脾食物，忌食冰镇饮品。中药可选参苓白术散调理中焦。
三、情志不畅
长期抑郁焦虑等不良情绪会阻滞气机运行，影响肝的疏泄功能。多伴有胁肋胀痛、失眠多梦等表现，可通过逍遥散疏肝解郁，配合按压太冲穴。日常保持心境平和，避免情绪剧烈波动。
四、劳逸失度
过度劳累或久坐少动都会耗伤气血，现代人多见的慢性疲劳综合征即属此类。典型症状包括倦怠乏力、注意力不集中，建议规律作息，适当练习太极拳，中药可用补中益气汤加减。
五、久病体虚
慢性疾病或重大手术后正气耗损，常见于肿瘤放化疗患者。多表现为畏寒肢冷、易感外邪，需用十全大补汤等峻补方剂，配合艾灸足三里。恢复期应避免剧烈运动，循序渐进增加活动量。
养护正气需注重四季调摄，春季宜舒展肝气，夏季当清心养阳，秋季需润燥保肺，冬季应补肾藏精。日常可食用黄芪炖鸡、枸杞粥等药膳，避免熬夜和过度房事。适度练习五禽戏、六字诀等传统导引术，保持居住环境通风干燥。出现反复感冒、伤口愈合缓慢等正气不足表现时，建议尽早就医辨证调理。
