吃钙片后出现便秘是正常现象，可能与钙剂类型、补钙剂量、个体差异等因素有关。补钙过程中常见的不良反应主要有胃肠不适、便秘、腹胀等，通常通过调整补钙方式可缓解。
利动 乳果糖口服溶液
生产厂家：北京韩美药品有限公司
功能主治：用于治疗慢性功能性便秘。
用法用量：口服，成人起始剂量每日30毫升，维持剂量每日10-25毫升。治疗几天后，可根据患者情况酌情减剂量。本品宜在早餐时一次服用。根据乳果糖的作用机制，一至两天可取得临床效果。
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碳酸钙类钙片因需胃酸溶解，易与食物残渣结合形成不溶性沉淀，导致大便干结。高剂量补钙时肠道钙离子浓度升高，抑制肠蠕动并加速水分吸收。部分人群存在肠道钙吸收效率低或对钙剂敏感的情况，更易出现排便困难。随餐服用钙片或分次小剂量补充可减少对胃肠刺激，同时增加膳食纤维和水分摄入有助于软化粪便。若调整后仍持续便秘，可考虑更换为柠檬酸钙等对胃肠刺激较小的钙剂。
少数情况下长期便秘可能引发肛裂或痔疮，伴随排便疼痛、出血等症状。存在慢性胃肠疾病者补钙后可能加重原有消化不良。孕妇及老年人因激素变化或肠道功能减退，补钙期间便秘概率更高。这类人群需在医生指导下调整补钙方案，必要时联合使用乳果糖口服溶液等缓泻剂。
建议补钙期间每日饮水超过1500毫升，增加西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物摄入。适当进行快走、瑜伽等运动促进肠道蠕动，养成定时排便习惯。若便秘持续超过1周或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医评估是否需要更换补钙方案。
