发烧了但没有退烧药物时，可通过物理降温、补充水分、调整环境、中医穴位按摩和及时就医等方式处理。体温未超过38.5℃且精神状态尚可时，一般优先采用物理方法帮助身体散热。
当体温处于38.5℃以下且没有明显寒战时，物理降温是首选方法。可以用32-34℃的温水浸湿毛巾，拧干后擦拭颈部两侧、腋窝、大腿根部等大血管走行的区域，每次擦拭5-10分钟，帮助皮肤血管扩张促进散热。避免使用酒精或冰水擦拭，以免引起皮肤血管收缩反而阻碍散热或导致寒战。同时需要减少衣物和被褥，保持室内温度在24-26℃左右，开窗通风但避免对流风直吹身体。如果出现手脚冰凉但躯干发烫的情况，说明体温可能处于上升期，此时应先保暖手脚，待手脚转暖后再进行温水擦拭。大量出汗时需及时更换干爽的棉质衣物，防止汗液蒸发带走过多热量导致体温过低。补充水分是退烧的重要环节，建议每15-20分钟饮用50-100毫升温开水或口服补液盐溶液，少量多次饮用能避免加重胃肠负担。如果出现口干舌燥、尿量减少、皮肤弹性变差等脱水迹象，更需要增加饮水量。中医穴位按摩可作为辅助手段，用拇指指腹按压曲池穴位于肘横纹外侧端、合谷穴位于手背虎口处，每个穴位按压1-2分钟以感到酸胀为宜，有助于调节体温中枢。当体温超过38.5℃或出现持续高热不退、呼吸急促、意识模糊、剧烈头痛、反复呕吐、抽搐等症状时，说明可能存在严重感染或其他基础疾病，需要立即前往医院急诊就诊，医生会根据情况使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠栓等药物进行退热治疗，并针对原发病因采取抗感染或补液等处理。
发烧期间饮食应以清淡易消化为原则，可以喝小米粥、烂面条、蒸蛋羹等流质或半流质食物，避免油腻、辛辣、生冷食物加重胃肠负担。注意监测体温变化，建议每2-4小时测量一次体温并做好记录。如果发烧持续超过3天没有缓解，或者体温反复波动超过39℃，即使没有其他严重症状也建议就医检查血常规等指标明确病因。居家期间保证充足睡眠，减少体力活动，让身体集中能量对抗感染。如果家中有老人、儿童或孕妇发烧，由于这些人群对发热的耐受性较差，更应密切观察精神状态和进食情况，必要时提前就医。
