胳膊和肩膀连接处疼痛通常由肩关节周围软组织损伤或炎症引起，常见原因包括肩袖损伤、肩周炎、颈椎病放射痛等。疼痛可能表现为活动受限、夜间加重或伴随麻木感。
肩袖损伤是常见病因之一，可能与长期重复性动作或急性外伤有关，通常表现为抬臂疼痛和无力感。肩周炎多见于40-60岁人群，可能与关节囊粘连有关，特征为主动和被动活动均受限。颈椎病引起的牵涉痛可能伴随颈部僵硬和上肢放射痛。
非病理性因素包括姿势不良和过度使用。长时间伏案工作可能导致斜方肌紧张，健身爱好者可能因训练不当引发盂唇损伤。寒冷刺激也可能诱发肌肉痉挛性疼痛。
急性期建议减少患肢活动，可采用冰敷缓解肿胀。慢性期可进行钟摆运动等康复训练，热敷有助于改善血液循环。疼痛持续时可考虑使用非甾体抗炎药，但需在医生指导下使用。
若出现持续夜间痛、关节弹响或明显活动障碍，建议尽早就医。医生可能通过MRI或超声检查明确软组织病变，严重肩袖撕裂可能需要关节镜手术修复。日常需避免单侧背包、突然发力等动作，游泳和瑜伽有助于增强肩部稳定性。
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