老人气血不足可通过饮食调理、适度运动、中药调理、穴位按摩、作息调整等方式改善。气血不足多与脾胃虚弱、营养吸收不良、慢性疾病消耗、年龄增长机能减退、长期劳累等因素有关。
饮食调理是改善气血不足的基础方法。日常可多食用红枣、枸杞、桂圆等补血食材，搭配瘦肉、动物肝脏等富含铁元素的食物。山药、莲子、薏米等健脾食材能促进营养吸收，建议每周食用3-4次。避免生冷油腻食物，烹调方式以炖煮为主。
适度运动能促进气血运行。建议选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每日练习20-30分钟。散步也是较好的选择，可分早晚两次进行，每次不超过40分钟。运动强度以微微出汗为宜，避免过度消耗体能。
中药调理需在医师指导下进行。常用补气药物包括黄芪、党参、白术，补血药物可选当归、熟地黄、阿胶。中成药如归脾丸、八珍汤等具有气血双补功效。服用中药期间需忌食萝卜、浓茶等影响药效的食物。
穴位按摩有助于激发经气。每日可按摩足三里膝盖下四横指、三阴交内踝尖上三寸、血海膝盖内侧上方等穴位，每个穴位按压3-5分钟。按摩前可搓热双手，力度以产生酸胀感为度。
作息调整对恢复气血至关重要。保证每日7-8小时睡眠，建议晚上9-10点入睡。午间可小憩30分钟。避免熬夜和过度用脑，保持情绪平稳。冬季注意保暖，尤其要保护腰腹和足部。
气血不足持续时间较长或伴随头晕心悸、面色苍白等症状时，建议到医院中医科就诊。严重贫血或器质性疾病导致的气血不足需配合西医治疗。
