痛经可通过热敷、药物干预、饮食调节等方式缓解。原发性痛经主要与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常有关，继发性痛经可能由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病引发。
热敷是安全有效的物理缓解方法。下腹部放置40℃左右的热水袋或暖宝宝，持续15-20分钟，能促进盆腔血液循环，减少前列腺素对神经末梢的刺激。注意避免直接接触皮肤防止烫伤，经期每日可重复3-4次。
非甾体抗炎药能针对性抑制前列腺素合成。布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等药物需在医生指导下使用，建议经期开始时服用效果最佳。这类药物可能引起胃肠道不适，胃溃疡患者应慎用。
饮食调节可补充缓解痛经的营养素。经期前3天增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，镁含量高的黑巧克力、南瓜子，维生素B1丰富的全谷物摄入。避免生冷、高盐、含咖啡因食物，每日饮水量保持在1500-2000毫升。
适度运动能释放内啡肽减轻疼痛。经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免卷腹、深蹲等增加腹压的动作。骨盆摇摆运动和腹式呼吸训练能放松盆底肌肉，每次练习10-15分钟。
继发性痛经需排查妇科疾病。若疼痛伴随月经量异常增多、非经期出血或不孕，可能存在子宫内膜异位病灶或子宫肌层病变，需通过妇科检查、超声或腹腔镜确诊。确诊后可采用激素治疗或保守性手术治疗。
持续剧烈疼痛建议尽早就医。当痛经影响正常生活或常规方法无效时，需排除子宫畸形、盆腔炎等器质性疾病。妇科医生可能根据情况开具短效避孕药、促性腺激素释放激素激动剂等处方药物。
