老年人怕冷可通过调整生活方式、改善营养、中医调理、药物治疗和基础疾病管理等方式改善。老年人怕冷通常与新陈代谢减慢、血液循环不良、营养不良、甲状腺功能减退和慢性疾病等因素有关。
新陈代谢减慢是老年人怕冷的常见原因。随着年龄增长，基础代谢率下降，产热能力减弱。建议保持适度运动，如散步、太极拳等低强度活动，促进血液循环和热量产生。冬季注意保暖，穿着多层衣物，室内温度维持在20-22摄氏度。
血液循环不良会导致肢体末端供血不足。老年人血管弹性下降，微循环功能减退，容易出现手脚冰凉。可通过温水泡脚、按摩四肢等方法改善局部血液循环。避免长时间保持同一姿势，每小时活动5-10分钟。
营养不良特别是蛋白质、铁和维生素B12缺乏会影响体温调节。建议增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。适量补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜，以及富含维生素B12的乳制品。必要时可在医生指导下服用营养补充剂。
甲状腺功能减退是病理性怕冷的重要原因。甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，常伴有乏力、体重增加等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，常用药物包括左甲状腺素钠。治疗期间需定期监测甲状腺功能。
慢性疾病如糖尿病、贫血、心血管疾病等也会导致怕冷症状。糖尿病患者可能出现周围神经病变影响温度感知，贫血患者因携氧能力下降而畏寒。需积极控制原发病，定期复查相关指标。
若怕冷症状持续加重，伴随体重明显变化、水肿或其他不适，建议及时就医排查潜在疾病。
