腹部包块可通过视诊、触诊、体位变化观察等方法初步自我检查。发现异常包块时需结合位置、质地、活动度等特征判断性质，多数情况需进一步医学检查确认。
视诊是初步识别腹部包块的有效方式。自然站立或平卧位时，观察腹部是否对称、局部隆起或皮肤异常。腹壁脂肪较薄者可能直接看到包块轮廓，如脐疝表现为脐部突出肿物。观察时需配合腹式呼吸，包块随呼吸移动可能提示与膈肌关联。
触诊可评估包块物理特性。平卧屈膝放松腹肌后，用指腹缓慢按压腹部各象限。注意包块位置深浅，浅表包块可能为脂肪瘤或淋巴结肿大，深部包块需警惕脏器病变。记录包块硬度囊性、实性或韧硬、边界清晰度、压痛及活动度。肠系膜淋巴结炎常表现为脐周可移动的压痛结节。
体位改变测试有助于判断包块来源。从平卧位转为站立位时，疝气包块可能更明显；侧卧时包块位置变化可能提示游离脏器或肠管病变。咳嗽或屏气试验中包块突出加剧常见于腹壁疝。
自我检查需关注伴随症状。功能性包块如粪块堆积多伴有便秘史，病理性包块可能伴随发热腹腔脓肿、消瘦恶性肿瘤、黄疸胆道梗阻等全身症状。女性下腹包块需考虑卵巢囊肿或子宫肌瘤，可能伴月经异常。
发现固定、质硬、生长迅速的包块，或伴有消瘦、便血等症状时，建议尽早就医。超声、CT等影像学检查能明确包块性质，避免延误腹腔肿瘤、肠梗阻等严重疾病的诊治。
