胳膊酸痛睡不着通常由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、骨质疏松或神经压迫等问题引起。这种不适可能影响睡眠质量，需根据具体原因采取针对性措施。
肌肉劳损是最常见的生理性因素，多因过度使用手臂或姿势不当导致。局部热敷和适度拉伸可缓解症状，建议避免提重物或重复性动作。夜间使用枕头支撑手臂有助于减轻压力。
颈椎病可能引发放射性胳膊酸痛，常伴有颈部僵硬或手指麻木。纠正不良坐姿、进行颈部牵引训练可改善症状，严重时需考虑颈椎磁共振检查。睡眠时选择高度适中的枕头对颈椎有保护作用。
肩周炎患者常见夜间疼痛加剧，活动受限明显。关节功能锻炼如爬墙运动、钟摆运动能增强肩部灵活性，急性期可采用超短波物理治疗。50岁左右人群发病率较高，女性多于男性。
骨质疏松引起的酸痛多发生在绝经后女性，可能伴随身高变矮或驼背。补充钙剂和维生素D是基础治疗，双能X线骨密度检查可明确诊断。日常需预防跌倒，增加日照时间。
神经压迫如胸廓出口综合征可能导致持续性酸痛，常伴手部肌力下降。神经电生理检查可定位压迫部位，轻度病例通过姿势调整和营养神经药物改善，严重者需手术松解。
若胳膊酸痛持续两周以上，或出现手臂无力、感觉异常等情况，建议尽早就诊骨科或神经科。夜间症状明显影响睡眠时，可短期使用非甾体抗炎药，但需在医生指导下进行。
