除湿的中药主要有茯苓、白术、薏苡仁、苍术、泽泻等。
一、茯苓
茯苓味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它适用于水湿内停所致的水肿、小便不利、痰饮眩晕以及脾虚湿盛引起的食少便溏、心神不安等症状。茯苓药性平和，既能祛邪，又能扶正，是临床常用的健脾祛湿要药。使用时多煎汤内服，也可制成丸剂或散剂。需注意，阴虚而无湿热、虚寒滑精者应慎用。
二、白术
白术味苦、甘，性温，归脾、胃经，具有健脾益气、燥湿利水、止汗安胎的功效。它主要用于脾虚湿困引起的食少腹胀、大便溏泄、痰饮水肿、自汗以及胎动不安。白术通过增强脾胃运化功能来达到祛除内湿的目的，对于脾虚有湿导致的腹泻、水肿效果显著。白术常与其他健脾祛湿药配伍使用。需注意，阴虚内热、津液亏耗燥渴者不宜使用。
三、薏苡仁
薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾、胃、肺经，具有利水渗湿、健脾止泻、除痹排脓、解毒散结的功效。它适用于小便不利、水肿、脚气、脾虚泄泻、湿痹拘挛、肺痈肠痈以及赘疣癌肿。薏苡仁生用偏于清热利湿，炒用偏于健脾止泻。因其药食同源，性质平和，常作为食疗材料用于日常调理湿气重、身体困重的情况。津液不足者及孕妇应慎用。
四、苍术
苍术味辛、苦，性温，归脾、胃、肝经，具有燥湿健脾、祛风散寒、明目的功效。它主要用于湿阻中焦所致的脘腹胀满、泄泻、水肿，以及风湿痹痛、风寒感冒和夜盲症。苍术气味芳香，燥湿力量较强，尤其擅长治疗因湿邪困阻脾胃引起的食欲不振、恶心呕吐、舌苔厚腻。常与厚朴、陈皮等药物同用以增强疗效。阴虚内热、气虚多汗者应忌用。
五、泽泻
泽泻味甘、淡，性寒，归肾、膀胱经，具有利水渗湿、泄热、化浊降脂的功效。它适用于小便不利、水肿胀满、泄泻尿少、痰饮眩晕、热淋涩痛以及高脂血症。泽泻性寒，能清膀胱之热，泻肾经之火，对于下焦湿热引起的小便异常、水肿有较好效果。现代研究也表明其有助于调节血脂。肾虚精滑无湿热者应慎用此药。
湿气重常表现为身体困重、头面油腻、口中黏腻、大便不成形、舌苔厚腻等症状，除在医生指导下辨证使用中药外，日常调理也至关重要。饮食上应避免过多食用生冷、油腻、甜腻的食物，如冰淇淋、肥肉、奶油蛋糕等，以免助湿生痰，可适当食用一些具有健脾利湿作用的食物，如山药、冬瓜、赤小豆、白扁豆等。生活上需注意居住环境保持干燥通风，避免长时间处于潮湿环境，根据天气及时增减衣物，防止外湿侵袭。同时，坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、八段锦等，有助于促进气血运行，增强脾胃运化水湿的功能。如果湿气症状持续不缓解或伴有其他严重不适，应及时就医，进行系统诊治。
