胎儿停育可通过调整生活方式、控制基础疾病、规避环境风险、规范孕前检查和加强孕期监测等方式预防。胎儿停育通常由染色体异常、母体内分泌失调、感染因素、免疫异常和子宫结构问题等原因引起。
1、调整作息：长期熬夜或精神紧张可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，影响孕激素分泌。保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠，通过正念冥想缓解压力，避免过度劳累。孕前3个月开始补充叶酸，每日摄入量建议400-800微克。
2、控制慢病：糖尿病孕妇血糖波动可能造成血管内皮损伤，甲状腺功能异常会影响胚胎发育。孕前将空腹血糖控制在5.3mmol/L以下，糖化血红蛋白＜6.5%。甲亢患者需将TSH维持在0.1-2.5mIU/L，甲减患者TSH应＜2.5mIU/L。
3、规避风险：接触甲醛、苯等化学物质可能引起染色体畸变，辐射暴露会损伤胚胎细胞DNA。孕前6个月避免装修房屋，远离X射线检查场所。停止吸烟饮酒，尼古丁会使子宫动脉阻力增高，酒精代谢产物乙醛具有胚胎毒性。
4、孕前筛查：TORCH感染可能通过胎盘垂直传播导致胚胎死亡，抗磷脂抗体综合征会引起胎盘血栓形成。孕前3个月进行风疹病毒抗体、弓形虫IgM检测，发现阳性需延迟受孕。有反复流产史者需检查抗心磷脂抗体、狼疮抗凝物等免疫指标。
5、孕期监护：孕6-8周通过超声确认胎心搏动，孕11-13周完成NT检查。出现阴道流血、腹痛等症状时及时检测孕酮和β-HCG水平。对于有复发性流产史者，可考虑使用低分子肝素或阿司匹林进行预防性抗凝治疗。
备孕期间建议多摄入富含维生素E的坚果、深色蔬菜，每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳。建立孕产妇健康档案，定期监测血压、体重增长曲线，避免接触宠物粪便等潜在感染源。发现胎动异常或宫缩频繁应立即就医评估。
