阳痿可通过调整生活方式、改善心理状态、控制基础疾病、科学用药、定期体检等方式预防。阳痿通常由不良生活习惯、心理压力、血管病变、神经损伤、激素失衡等原因引起。
1、生活方式：
戒烟限酒能减少血管内皮损伤，降低勃起功能障碍风险。每周保持150分钟中等强度运动如快走、游泳，可改善血液循环。避免长期久坐或穿紧身裤，防止阴部温度过高影响睾丸功能。
2、心理调节：
焦虑抑郁会通过抑制性兴奋传导导致勃起困难。正念冥想、伴侣沟通等心理疏导可缓解压力。避免过度关注性表现，建立自然和谐的性生活节奏。
3、慢病管理：
糖尿病、高血压可能损伤阴茎海绵体血管，与动脉粥样硬化有关。严格控制血糖血压水平，定期监测糖化血红蛋白低于7%，血压维持在130/80mmHg以下。
4、药物干预：
西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂需在医生指导下使用。避免自行服用雄激素制剂，过量睾酮可能反馈抑制下丘脑-垂体功能。慎用抗抑郁药帕罗西汀等可能引起性功能障碍的药物。
5、早期筛查：
40岁以上男性建议每年检测睾酮水平，正常范围8.8-30.4nmol/L。阴茎血流超声可评估动脉供血情况。甲状腺功能异常、高泌乳素血症等内分泌疾病需及时排查。
地中海饮食模式补充橄榄油、深海鱼类等不饱和脂肪酸，有助于维持血管弹性。凯格尔运动能增强盆底肌群力量，每日3组收缩肛门动作，每组15次。避免过度疲劳或夜间睡眠不足，保证7-8小时优质睡眠。出现持续勃起困难超过3个月，需到男科或内分泌科就诊。
