改善气血不足导致的脱发可通过黑芝麻核桃米糊、红豆薏米糊、紫米红枣糊、山药枸杞糊、五谷杂粮糊等方式辅助调理。气血不足可能与营养不良、过度劳累、贫血、内分泌失调、慢性疾病等因素有关。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、黑芝麻核桃糊：
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，核桃含omega-3脂肪酸，两者配合糯米可促进毛囊健康。将黑芝麻30克、核桃仁20克与糯米50克共同研磨成粉，每日早晨用热水冲调食用，连续食用一个月可观察到发质改善。
2、红豆薏米糊：
红豆含铁量高，薏米具有健脾祛湿功效，适合气血两虚伴随水肿者。取红豆40克、薏米30克浸泡后与糙米20克一同熬煮，破壁机打成糊状后加入少量红糖，每周食用三次有助于改善头皮血液循环。
3、紫米红枣糊：
紫米含丰富花青素，红枣补中益气，对产后脱发效果显著。紫米60克搭配去核红枣10颗、桂圆肉15克，文火慢炖两小时后搅拌成糊，睡前温热服用能增强造血功能。
4、山药枸杞糊：
山药黏液蛋白可修复毛囊，枸杞多糖能调节免疫功能。新鲜山药200克蒸熟后，与枸杞30克、小米50克加水打成浆状，添加蜂蜜调味，适合长期熬夜导致的须发早白。
5、五谷杂粮糊：
混合黑豆、燕麦、芡实等全谷物可提供B族维生素和锌元素。等比例搭配五种杂粮烘焙后磨粉，每次取50克用羊奶冲泡，所含酪蛋白能提升铁元素吸收率，缓解缺铁性贫血相关脱发。
建议搭配八段锦、快走等温和运动促进气血运行，避免生冷饮食加重脾胃负担。脱发严重者需排查甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等潜在疾病，米糊仅作为膳食补充不能替代药物治疗。日常可按摩百会穴、风池穴刺激头皮血液循环，选用牛角梳减少静电损伤。
