突然想吐可通过调整姿势、穴位按压、饮用姜茶、深呼吸放松、药物干预等方式缓解，通常由饮食不当、晕动症、妊娠反应、胃肠疾病或焦虑等因素引起。
1、调整姿势：
立即停止活动并采取坐位或半卧位，避免平躺以免加重反流。身体前倾15-30度能减少腹腔压力，同时解开腰带等束缚物。若伴随头晕，可将头部置于双膝之间增加脑部供血，该姿势特别适用于低血压或体位性眩晕引发的恶心。
2、穴位按压：
用拇指持续按压内关穴腕横纹上三横指或合谷穴手背第一二掌骨间3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。中医理论认为这两个穴位能调节胃肠气机，现代研究显示其刺激可通过迷走神经抑制呕吐中枢活动。晕车船时可配合按压耳后翳风穴增强效果。
3、饮用姜茶：
取新鲜姜片3-5克加300毫升热水浸泡10分钟，小口缓慢饮用。姜辣素能直接作用于消化道黏膜抑制5-HT3受体，对妊娠晨吐、化疗后呕吐均有实证效果。糖尿病患者可用无糖姜粉替代，胃溃疡患者需稀释后服用。
4、深呼吸放松：
采用4-7-8呼吸法吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒重复5个循环，通过激活副交感神经降低应激反应。焦虑性恶心可配合渐进式肌肉放松，从脚趾到面部依次收缩-放松肌群，每次持续10秒。该方法对考前紧张、惊恐发作伴随的呕吐感尤为有效。
5、药物干预：
严重呕吐可遵医嘱使用多潘立酮促进胃排空、昂丹司琼5-HT3拮抗剂或东莨菪碱晕动症贴剂。妊娠期需避免甲氧氯普胺等可能致畸药物，儿童应选用茶苯海明糖浆。药物仅作为临时措施，反复呕吐需排除肠梗阻、脑卒中等急症。
日常建议保持规律饮食，避免空腹食用高脂或刺激性食物，餐后1小时内不宜剧烈运动。长途出行前30分钟可含服话梅或薄荷糖预防晕动症，胃肠敏感者推荐少量多餐。若呕吐持续超过24小时伴发热、意识模糊、呕血或剧烈腹痛，需立即急诊排查急性胰腺炎、脑膜炎等重症。康复期可饮用稀释的电解质溶液，逐步尝试苏打饼干、米汤等温和食物。
