脑供血不足可通过调整饮食结构改善，推荐食物包括深海鱼类、全谷物、深色蔬菜、坚果及浆果。脑供血不足多与动脉硬化、血液黏稠度增高等因素相关，合理膳食能辅助改善微循环。
来益 维生素E
生产厂家：浙江医药股份有限公司新昌制药厂
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、深海鱼类：
三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，能降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，减少血管壁炎症反应。每周摄入2-3次可改善血管弹性，促进脑部血流。合并高血压患者建议选择清蒸等低盐烹调方式。
2、全谷物：
燕麦、糙米所含膳食纤维可延缓糖分吸收，稳定血糖水平。B族维生素能维持神经细胞功能，减少同型半胱氨酸对血管的损伤。每日50-100克全谷物替代精制主食，有助于维持脑血流动力学稳定。
3、深色蔬菜：
菠菜、紫甘蓝含有丰富的叶酸和抗氧化物质。叶酸参与同型半胱氨酸代谢，降低动脉硬化风险；花青素能清除自由基，保护血管内皮细胞。建议每日摄入300克以上，急火快炒保留营养素。
4、坚果类：
核桃、杏仁中的α-亚麻酸和维生素E具有抗氧化作用，可抑制血小板过度聚集。每日15-20克原味坚果能改善脑组织氧供，但需控制总量避免热量超标。
5、浆果：
蓝莓、黑醋栗含有多酚类物质，能增强一氧化氮合成酶活性，促进血管舒张。研究显示连续8周每日摄入100克浆果，可显著改善颈动脉血流速度。
除针对性膳食补充外，建议保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，促进侧支循环建立；控制血压低于140/90mmHg，限制每日钠盐摄入不超过5克；戒烟并避免二手烟暴露，尼古丁会引发血管痉挛。若出现持续头晕、视物模糊等症状，需及时进行经颅多普勒超声等专科检查。合并糖尿病、高脂血症等基础疾病者，应在营养师指导下制定个性化食谱。
