判断是否早泄需结合国际诊断标准和自身症状评估，主要观察从插入到射精的时间及控制能力。
1、国际诊断标准：
根据国际性医学学会定义，早泄需满足三个条件：从插入阴道到射精的时间持续短于1分钟原发性早泄或3分钟继发性早泄；无法延迟射精；因上述情况导致显著困扰。若长期符合这些特征，可能存在早泄问题。
2、自我观察指标：
可记录性行为中的关键数据，包括射精潜伏期插入至射精的时长、控制射精的自主能力、是否因焦虑或压力导致反复提前射精。建议连续记录3次以上性行为，若多数情况下潜伏期明显短于上述标准，且伴随沮丧情绪，需警惕早泄。
3、伴随症状鉴别：
早泄可能与心理或生理因素相关。心理因素如性焦虑、伴侣关系紧张；生理因素包括前列腺炎、甲状腺功能异常或神经敏感度异常。若同时出现勃起功能障碍、尿频尿痛等症状，需排查病理性原因。
日常可通过盆底肌训练增强控制力，如凯格尔运动；性行为中尝试停顿技巧或使用厚型避孕套降低敏感度。饮食上避免过量摄入辛辣刺激食物，适当补充锌、维生素E等营养素。若自我调节无效或伴随其他症状，建议至男科或泌尿外科进行专业评估，通过神经电生理检查、前列腺液检测等明确病因。伴侣共同参与治疗有助于缓解心理压力，改善性生活质量。
