枸杞对补肾壮阳有一定辅助作用，但效果因人而异。枸杞含有多种活性成分，传统医学认为其具有滋补肝肾的功效。
枸杞中富含枸杞多糖、甜菜碱及多种氨基酸，这些成分有助于改善机体抗氧化能力，对生殖系统功能可能存在调节作用。从中医理论看，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种类型，枸杞更适用于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。现代研究显示，枸杞提取物能提高睾丸组织抗氧化酶活性，对男性生殖健康具有潜在益处。
适合食用枸杞的情况：
长期熬夜、用眼过度导致的视物模糊者适合食用枸杞，其含有的玉米黄质可保护视网膜。中老年人群适量服用枸杞有助于延缓衰老，改善睡眠质量。慢性疲劳综合征患者服用枸杞可缓解体力透支状态，但需配合规律作息。
需谨慎食用的情况：
体质湿热者过量服用可能出现口干舌燥等上火症状。正在服用抗凝血药物的人群需控制摄入量，避免影响药效。糖尿病患者应注意枸杞含糖量，每日食用不宜超过20克。感冒发热期间应暂停食用，以免加重病症。
日常可将10-15克枸杞搭配菊花泡水饮用，或与山药、黑豆等食材煲汤。建议选择颜色暗红、果实饱满的优质枸杞，避免硫磺熏制品。坚持适量运动如八段锦、慢跑等能增强补肾效果，保持每晚11点前入睡有助于养护肾精。若出现严重性功能障碍，需及时就医排查心血管疾病或内分泌异常等病因。
