石斛粉每日建议摄入量为3-6克。过量服用可能引起胃肠不适,需根据个体体质调整用量。
石斛粉具有滋阴清热、益胃生津的功效,适合用于调理阴虚内热、口干咽燥等症状。其活性成分多糖和生物碱需在合理剂量下才能发挥最佳作用。日常服用可将石斛粉加入温水或粥类食物中调匀食用,早晚分次服用效果更佳。脾胃虚寒者应减少用量,或搭配生姜、红枣等温性食材中和药性。
服用石斛粉期间需注意饮食清淡,避免辛辣刺激食物影响药效吸收。长期服用者建议每服用两周后暂停数日,观察身体反应。孕妇、儿童及过敏体质人群使用前应咨询中医师。配合规律作息与适度运动,可增强石斛粉的养生效果。储存时需密封防潮,避免有效成分流失。