坐高铁耳鸣耳痛可通过吞咽动作、捏鼻鼓气、咀嚼口香糖、使用滴鼻剂、就医治疗等方式缓解。这类症状通常由气压变化、咽鼓管功能异常、鼻塞、中耳炎、耳膜损伤等原因引起。
1、吞咽动作：
频繁做吞咽动作能激活咽鼓管开闭功能，促进中耳内外气压平衡。高铁通过隧道或爬坡时气压骤变，主动吞咽可刺激肌肉收缩打开咽鼓管，使鼓膜内外压力差快速消除。儿童可引导其喝水或吃零食，成人可含服润喉糖增强吞咽频率。
2、捏鼻鼓气：
捏住鼻孔闭口用力呼气，使气流通过咽鼓管进入中耳腔。该方法能直接平衡鼓膜两侧压力，但需注意力度适中，避免用力过猛导致耳膜穿孔。感冒期间禁用此方法，以防鼻腔病菌逆行感染中耳。
3、咀嚼口香糖：
咀嚼运动通过颞下颌关节牵拉咽鼓管肌肉，促进管腔开放。建议选择无糖口香糖持续咀嚼，既能增加唾液分泌刺激吞咽，又能避免糖分腐蚀牙齿。咀嚼时配合打哈欠动作效果更佳。
4、使用滴鼻剂：
盐酸赛洛唑啉等减充血剂可收缩鼻腔黏膜，改善咽鼓管通气功能。乘车前30分钟喷洒能预防气压损伤性中耳炎，但连续使用不超过3天。过敏性鼻炎患者可提前服用氯雷他定等抗组胺药物。
5、就医治疗：
持续耳鸣伴听力下降需排除分泌性中耳炎，鼓膜充血提示气压创伤性中耳炎，需使用抗生素预防感染。反复发作患者应检查鼻咽部，排除腺样体肥大或鼻咽癌。飞行员、潜水员等职业人群需进行咽鼓管功能评估。
乘车前避免饮用碳酸饮料以防胃胀气影响咽鼓管调节，有感冒症状者建议改签行程。行程中可准备耳塞缓冲气压变化，儿童可使用专用耳压平衡耳罩。若出现剧烈耳痛、眩晕或耳道流血，需立即下车就医，禁止自行掏耳或灌洗。日常加强体质锻炼，感冒时及时治疗鼻窦炎，乘坐飞机或高铁前可咨询耳鼻喉科医生进行预防性处理。
