胎儿智力发育的关键阶段集中在孕中晚期，主要涉及神经管形成、脑细胞增殖及突触建立等过程。
1、神经管形成期：
孕4-6周是神经管闭合的关键时期，此时叶酸缺乏可能导致脊柱裂等畸形。孕妇需每日补充400μg叶酸，多食用菠菜、动物肝脏等富含叶酸食物。
2、脑细胞增殖期：
孕12-20周出现第一次脑细胞增殖高峰，每分钟生成约25万个神经元。保证优质蛋白摄入，推荐鱼肉、鸡蛋、豆制品，配合适度散步等有氧运动。
3、突触爆发期：
孕24-32周突触连接呈指数级增长，DHA对突触膜形成至关重要。每周食用三文鱼、鳕鱼等深海鱼2-3次，或选择藻油DHA补充剂。
4、髓鞘化加速期：
孕28-36周神经纤维髓鞘化加速，需要充足磷脂酰胆碱。适量摄入蛋黄、大豆卵磷脂，避免油炸食品影响营养素吸收。
5、功能完善期：
孕37周后大脑沟回加深，听觉视觉皮层成熟。进行胎教音乐、语言刺激时需控制音量在60分贝以下，每日不超过1小时。
整个孕期需保持均衡膳食，重点补充叶酸、铁、碘、DHA等营养素，配合孕妇瑜伽、凯格尔运动等适度锻炼。避免接触酒精、烟草、电离辐射等致畸因素，定期进行超声检查监测脑室宽度等发育指标。孕晚期可通过数胎动监测胎儿状态，发现胎动异常或宫缩频繁应及时就医评估。
