冬天掉头发可能与季节性脱发、干燥环境、营养缺乏、压力增加、洗护不当等因素有关。季节性脱发属于生理现象，而其他因素可能加重脱发程度。
1、季节性脱发
冬季日照时间缩短，人体褪黑素分泌增加，毛囊生长周期可能进入休止期，导致头发自然脱落增多。这种现象通常无需特殊干预，春季会逐渐恢复。
2、干燥环境
寒冷天气下室内暖气使用频繁，空气湿度降低会导致头皮屏障功能受损。角质层水分流失可能引发头皮瘙痒、头皮屑增多，间接增加机械性脱发概率。
3、营养缺乏
冬季饮食结构单一可能造成铁、锌、维生素D等营养素摄入不足。缺铁会影响毛囊细胞分化，锌缺乏可能导致毛干结构异常，维生素D不足与毛囊周期紊乱有关。
4、压力增加
年末工作压力、节日筹备等心理负荷可能通过神经内分泌途径影响毛囊。皮质醇水平升高会缩短毛发生长期，这种应激性脱发常表现为弥漫性头发稀疏。
5、洗护不当
过度使用高温水洗头会破坏头皮皮脂膜，频繁烫染加剧化学损伤。冬季洗发间隔延长可能导致毛囊堵塞，而清洁过度又会引发代偿性油脂分泌过多。
冬季护发需保持适度清洁频率，水温控制在38摄氏度以下。选择含神经酰胺的保湿洗发产品，吹风时保持20厘米以上距离。增加坚果、深海鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入，外出佩戴透气材质的保暖帽。若每日脱发量持续超过100根或出现斑片状脱发，建议及时就诊皮肤科排查病理性因素。
