更年宁心胶囊的主要成分有熟地黄、白芍、当归、川芎、酸枣仁。
1. 熟地黄
熟地黄为玄参科植物地黄的干燥块根经炮制而成，具有滋阴补血、益精填髓的功效。该成分可通过调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，改善更年期女性因雌激素水平下降引起的潮热、盗汗等症状。临床研究表明其含有的环烯醚萜苷类成分能发挥类雌激素样作用。
2. 白芍
白芍是毛茛科植物芍药的干燥根，主要含芍药苷等单萜苷类化合物。具有养血调经、柔肝止痛作用，能缓解更年期综合征中的烦躁易怒、失眠等神经系统症状。其有效成分可通过调节γ-氨基丁酸受体发挥中枢镇静效果。
3. 当归
当归为伞形科植物当归的干燥根，含有阿魏酸、藁本内酯等活性成分。具有补血活血、调经止痛功效，能改善更年期女性月经紊乱症状。现代药理学证实其可通过抗氧化和调节前列腺素合成缓解围绝经期血管舒缩功能障碍。
4. 川芎
川芎是伞形科植物川芎的干燥根茎，主要含川芎嗪、阿魏酸等成分。具有活血行气、祛风止痛作用，可协同其他药物改善更年期头痛、关节疼痛等症状。其有效成分能扩张血管、改善微循环，并对中枢神经系统有调节作用。
5. 酸枣仁
酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，含皂苷类、黄酮类等成分。具有养心益肝、安神敛汗功效，针对更年期常见的失眠多梦、心悸怔忡等症状效果显著。研究显示其可通过调节5-羟色胺系统改善睡眠质量。
更年期女性除遵医嘱使用药物外，建议保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠；饮食注意补充豆制品、深海鱼等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物；每周进行3-5次中等强度有氧运动如快走、游泳；练习正念冥想缓解焦虑情绪；避免摄入酒精、咖啡因等刺激性物质；定期监测血压、骨密度等指标。出现严重症状时应及时复诊调整治疗方案。
