腰肌劳损一般可以用膏药缓解症状，但需根据具体病情选择合适类型。腰肌劳损多因长期姿势不良、过度劳累或急性损伤未彻底恢复导致，表现为腰部酸痛、僵硬或活动受限。
针对轻度腰肌劳损，可使用具有活血化瘀、舒筋通络作用的中药贴膏，如伤湿止痛膏、麝香壮骨膏等，能促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛和炎症反应。这类膏药通常含薄荷脑、樟脑等成分，通过皮肤渗透发挥药效，使用时需避开破损皮肤，贴敷时间不宜超过8小时。对于慢性劳损患者，可配合热敷或红外线理疗增强效果。若疼痛伴随明显压痛或活动障碍，可能提示存在筋膜炎或小关节紊乱，此时需联合非甾体抗炎药如双氯芬酸钠凝胶外用。
部分特殊情况下需谨慎使用膏药。过敏体质者可能出现皮肤瘙痒、红肿等接触性皮炎反应，应提前在小范围皮肤测试。孕妇及皮肤溃烂区域禁止贴敷含麝香、冰片等成分的膏药。若使用3天后症状无改善，或出现疼痛加重、下肢放射痛等神经压迫表现，可能提示腰椎间盘突出等器质性疾病，须及时就医进行影像学检查。糖尿病患者因皮肤敏感度下降，需缩短贴敷时间并密切观察皮肤状态。
日常应注意避免久坐久站，每1小时起身活动腰部，睡眠选择硬板床。急性期可进行麦肯基疗法中的俯卧伸展动作，恢复期加强腰背肌锻炼如五点支撑法。饮食上适量补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续超过2周或影响睡眠，建议至康复科就诊评估是否需要物理治疗或手法矫正。
