肩袖损伤热敷可通过热水袋、热毛巾、电热毯、盐袋热敷、中药熏蒸五种方法缓解疼痛。热敷能促进局部血液循环，但需注意温度控制与禁忌症。
1、热水袋：
选用40-45℃温水装入橡胶热水袋，外包干毛巾敷于患处15-20分钟。水温过高可能烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需他人协助测试温度。热水袋压迫可同步缓解肩关节周围肌肉紧张。
2、热毛巾：
将纯棉毛巾浸入50℃左右热水中拧干，双层折叠后覆盖肩峰部位，每3分钟更换一次，持续20分钟。热蒸汽渗透性强，适合急性期过后48小时使用，可配合轻度肩关节活动度训练。
3、电热毯：
选择医用级可控温电热毯，调至低温档≤50℃包裹肩部，配合定时功能避免过热。适用于夜间持续性热疗，但需警惕电磁场干扰心脏起搏器患者，使用前应拆除金属饰品。
4、盐袋热敷：
粗海盐炒热至60℃装入棉布袋，隔衣物敷于疼痛点，盐粒能均匀传热并释放微量元素。注意肩袖全层撕裂者禁用，高温可能加重炎症反应。盐袋冷却后可微波加热重复使用3-5次。
3、中药熏蒸：
选用红花、伸筋草等中药材煎煮后蒸汽熏蒸，药物成分经皮吸收具有抗炎作用。需在中医师指导下配伍，皮肤破损或过敏体质者禁用。熏蒸后需保暖避免受凉，每周不超过3次。
热敷治疗需在损伤后48小时开始，急性期冰敷更适宜。每日热敷不超过3次，配合肩关节保护性制动。避免热敷时过度活动导致二次损伤，若出现皮肤红肿或疼痛加剧应立即停止。建议热敷后30分钟内进行肩关节钟摆运动，促进炎性物质代谢。合并高血压患者需监测血压变化，糖尿病患者应严格控制热源温度。睡眠时避免持续热敷造成低温烫伤，可选择透气性好的自发热贴替代。
