发烧可通过饮用温水、淡盐水、椰子水、绿豆汤和菊花茶等帮助退烧。这些饮品主要通过补充水分、调节电解质、清热解毒等机制辅助降温。
1、温水：
体温升高时水分蒸发加快，每日建议饮用2000-3000毫升40℃左右的温水。温水能促进血液循环，加速代谢废物排出，避免脱水引发的血液浓缩。胃肠功能较弱者可少量多次饮用，每次100-150毫升为宜。
2、淡盐水：
每500毫升温水添加1.75克食盐约1/3啤酒瓶盖量配制。发烧伴随大量出汗时，钠离子流失可能导致低钠血症，表现为乏力、恶心。适当补充电解质可维持神经肌肉正常功能，但高血压患者需控制钠摄入。
3、椰子水：
天然椰子水含钾、镁、钙等矿物质，每100毫升约含250毫克钾离子，能补充汗液流失的电解质。其渗透压与人体血浆相近，吸收率可达90%以上。选择无添加的纯椰子水，避免含糖量过高产品。
4、绿豆汤：
绿豆中芦丁、牡荆素等黄酮类物质具有抗炎作用，煮汤时水沸后继续煮10分钟即可保留有效成分。传统医学认为其清热解毒功效有助于缓解发热伴咽痛症状，但脾胃虚寒者不宜过量饮用。
5、菊花茶：
杭白菊含绿原酸、木犀草苷等成分，研究显示其提取物可抑制前列腺素E2合成。用90℃热水冲泡5-8朵干菊花，每日饮用2-3次。合并风寒感冒者慎用，可能加重畏寒症状。
发热期间需保持室温22-24℃，穿着透气棉质衣物。饮食选择小米粥、南瓜羹等易消化食物，避免高蛋白、高脂肪饮食增加代谢负担。体温超过38.5℃或持续72小时以上，伴随意识改变、皮疹等症状时应及时就医。恢复期可进行散步等低强度活动，但需避免剧烈运动诱发心肌炎。
