膝关节滑膜炎能否自愈取决于病因和病情严重程度。多数轻度滑膜炎在充分休息、减少关节负荷后可自行缓解，但慢性或重度炎症需医疗干预。
由过度运动或轻微外伤引起的急性滑膜炎，表现为关节肿胀、活动受限但无剧烈疼痛时，通过制动休息、冰敷及抬高患肢等措施，通常2-3周内可自愈。此阶段需避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节压力的动作，可配合非甾体抗炎药缓解症状。
若滑膜炎伴随持续发热、关节红肿热痛或积液明显，可能由感染性关节炎、类风湿性关节炎等病理性因素导致，需通过关节穿刺、血液检查明确病因。细菌性感染需使用抗生素，痛风性滑膜炎需降尿酸治疗，自身免疫性疾病则需免疫抑制剂控制。延误治疗可能导致软骨损伤或关节畸形。
日常护理建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动强化股四头肌，体重超标者需减重以降低关节压力。饮食可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，减少高嘌呤食物摄入。若保守治疗3个月无效或反复发作，需考虑关节镜下滑膜清理术等外科手段。
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