静养治疗腰椎间盘突出通常需要4-6周，具体时间取决于病情严重程度和个体恢复差异。
1、轻度腰椎间盘突出：
轻度患者表现为腰部酸胀或偶发疼痛，无下肢放射痛。静养期间需严格卧床1-2周，使用硬板床并保持腰椎中立位。可配合热敷缓解肌肉痉挛，每日2次，每次15分钟。此阶段避免久坐、弯腰及提重物，约80%患者3周内症状明显改善。
2、中度腰椎间盘突出：
伴随单侧下肢麻木或间歇性跛行，静养需持续3-4周。除绝对卧床外，建议佩戴腰围支撑，选择医用级硬质护具。可进行踝泵运动预防血栓，每日3组，每组20次。若4周后仍有神经压迫症状，需考虑牵引或物理治疗介入。
3、重度腰椎间盘突出：
出现马尾综合征或持续性剧烈疼痛时，静养效果有限。需在医生评估后决定是否手术，保守治疗需6周以上。急性期过后可尝试麦肯基疗法，通过特定体位缓解椎间盘压力。此类患者约30%需转为微创椎间孔镜手术处理。
康复期应循序渐进增加腰背肌训练，推荐游泳、五点支撑法等低冲击运动。饮食需补充蛋白质和维生素D促进组织修复，如鱼肉、鸡蛋、蘑菇等。避免久坐超过1小时，每30分钟起身活动腰部。睡眠时在膝下垫枕保持腰椎生理曲度，选择硬度适中的床垫。若静养6周无改善或症状加重，需及时复查核磁共振调整治疗方案。
